Mpango wa siku moja upo asubuhi. Kwa maisha na kazi, lazima kuwe na mwanzo mzuri asubuhi, kuweka msingi mzuri wa mafanikio ya siku. Kwa mlo wa kila siku wa slimmer, kifungua kinywa pia ni muhimu sana, na ni muhimu kuanza nzuri.
Wataalamu wa usimamizi wa afya wanasema kwamba tu kwa kula kifungua kinywa kwa usahihi na hatua nyingine tunaweza kupoteza uzito kwa afya.
Wataalamu wa afya ya lishe wanaamini kwamba ikiwa unataka kupunguza uzito, ni lazima uepuke aina 4 zifuatazo za "kifungua kinywa" kisicho cha kisayansi:
Ya kwanza ni kifungua kinywa kulingana na biskuti na fritters. Biskuti na fritters ni kiwango cha kifungua kinywa kwa watu wengi na wana historia ndefu. Ingawa ina ladha ya crispy na ladha, maudhui ya mafuta ya vijiti vya kukaanga ni ya juu sana. Virutubisho vingi kama vile asidi ya amino na vitamini kwenye unga huharibiwa na joto la juu, na lishe hailingani, na kukaanga kwa joto la juu kuna uwezekano wa kusababisha kansa.
Ya pili ni kifungua kinywa kulingana na matunda, matunda na juisi ya mboga. Juisi ya matunda na matunda na mboga ni matajiri katika nyuzi za lishe. Ingawa ina athari katika kupunguza uzito, kula vyakula hivi viwili pekee hakuwezi kukidhi mahitaji ya mwili wa binadamu ya nishati, protini na mafuta yanayofaa. Ni mali ya "kifungua kinywa cha utapiamlo".
Ya tatu ni kifungua kinywa kulingana na tambi za papo hapo. Baadhi ya watu, hasa vijana, kwa sababu ya maisha yao ya haraka na mdundo wa kazi, au kucheza michezo usiku kabla hadi saa mbili au tatu asubuhi iliyofuata, kuamka hadi asubuhi sana, hawawezi kuandaa kifungua kinywa vizuri kabisa, kwa hivyo hutumia tambi za papo hapo kwa haraka ili zitumike kama noodles za papo hapo kama vile tambi za papo hapo kama vile tambi zinazotumiwa papo hapo kama vile tambi za papo hapo. wakati. Kifungua kinywa ni njaa. Walakini, noodle nyingi za papo hapo ni vyakula vya kukaanga. Kuna matatizo na maudhui ya juu ya mafuta na uharibifu wa virutubisho vingi, na maudhui ya chumvi katika vifurushi mbalimbali vya msimu ni ya juu.
Ya nne ni kifungua kinywa cha Magharibi na fries za kukaanga na miguu ya kuku ya kukaanga. Aina hii ya kiamsha kinywa pia ina matatizo ya kiafya kama vile maudhui ya mafuta mengi, viini vinavyoweza kusababisha kansa, virutubishi mbalimbali kama vile kulipuliwa, kukosekana kwa usawa wa lishe na matatizo mengine ya kiafya.
Wataalam wa afya wanakumbusha kwamba ili afya ya kimwili na udhibiti, jaribu kula aina 4 za kifungua kinywa hapo juu. Kiamsha kinywa kinapaswa kuzingatia usawa wa lishe na chakula cha mseto, kama vile kula nafaka, maziwa au mayai, mboga mboga, matunda. Vyakula vya nafaka vinaweza kuchagua mkate wa ngano, mchele, noodles, nk. Wakati huo huo, chakula cha kifungua kinywa kinapaswa kuzingatia mwanga, kuepuka joto la juu la kukaanga au greasy sana.
Ili kupata athari nzuri ya kupoteza uzito, pamoja na lishe ya kisayansi, lazima pia uzingatie mazoezi ya mwili na kukuza kuchoma mafuta na utumiaji wa kalori kupitia mazoezi. Unaweza pia kuwa na kikombe cha Bi Shengyuan Chang Jing baada ya chakula. Malighafi kuu katika chai ya Bishengyuan Changjing, kama vile chai ya kijani, honeysuckle, hawthorn, majani ya lotus, asali, nk, inaweza kuboresha ufanisi wa kimetaboliki katika mwili wa binadamu, na hivyo kusaidia kufikia lengo la kupoteza uzito.
Muda wa kutuma: Nov-30-2022