Mpango wa siku moja uko asubuhi. Kwa maisha na kazi, lazima kuwe na mwanzo mzuri asubuhi, kuweka msingi mzuri wa mafanikio ya siku. Kwa lishe ya kila siku ya nyembamba, kiamsha kinywa pia ni muhimu sana, na ni muhimu kuanza nzuri.
Wataalam wa usimamizi wa afya wanasema kwamba kwa kula kiamsha kinywa kwa usahihi na hatua zingine tunaweza kupoteza uzito kuwa na afya.
Wataalamu wa afya ya lishe wanaamini kuwa ikiwa unataka kupoteza afya ya uzito, lazima ukae mbali na aina 4 zifuatazo za "kiamsha kinywa" kisicho na kisayansi:
Ya kwanza ni kiamsha kinywa kulingana na biskuti na fritters. Biskuti na fritters ni kiwango cha kiamsha kinywa kwa watu wengi na wana historia ndefu. Ingawa ina ladha ya crispy na ya kupendeza, yaliyomo mafuta ya vijiti vya unga wa kukaanga ni ya juu sana. Virutubishi vingi kama asidi ya amino na vitamini kwenye unga huharibiwa na joto la juu, na lishe hiyo haifai, na kukaanga kwa kiwango cha juu kunakabiliwa na kasinojeni.
Ya pili ni kiamsha kinywa kulingana na matunda, matunda na juisi ya mboga. Matunda na matunda na juisi ya mboga ni matajiri katika nyuzi za lishe. Ingawa ina athari ya kupungua, kula vyakula hivi viwili peke yake hakuwezi kukidhi mahitaji ya mwili wa mwanadamu wa nishati, protini na mafuta yanayofaa. Ni mali ya kawaida "kiamsha kinywa cha utapiamlo".
Ya tatu ni kiamsha kinywa kulingana na noodle za papo hapo. Watu wengine, haswa vijana, kwa sababu ya maisha yao ya haraka na densi ya kufanya kazi, au kucheza michezo usiku uliopita hadi saa mbili au tatu asubuhi iliyofuata, kuamka hadi asubuhi, hawawezi kuandaa kiamsha kinywa vizuri, kwa hivyo hutumia haraka nodoli za papo hapo kutumika kama noodles za papo hapo kama vile hutumiwa kama vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile vile kwa vile vile hutumiwa papo hapo. Kiamsha kinywa kina njaa. Walakini, noodle nyingi za papo hapo ni vyakula vya kukaanga. Kuna shida zilizo na maudhui ya juu ya mafuta na uharibifu wa virutubishi vingi, na yaliyomo chumvi kwenye vifurushi tofauti vya kitoweo ni kubwa.
Ya nne ni kiamsha kinywa cha magharibi na kaanga za kukaanga na miguu ya kuku iliyokaanga. Aina hii ya kiamsha kinywa pia ina shida za kiafya kama vile mafuta mengi, kasinojeni, virutubishi anuwai kama vile bomu, usawa wa lishe, na shida zingine za kiafya.
Wataalam wa afya wanakumbusha kwamba ili afya ya mwili na udhibiti, jaribu kula aina 4 hapo juu za kiamsha kinywa. Kiamsha kinywa kinapaswa kuzingatia usawa wa lishe na chakula mseto, kama vile kula nafaka, maziwa au mayai, mboga mboga, matunda. Vyakula vya nafaka vinaweza kuchagua mkate mzima wa ngano, mchele, noodle, nk Wakati huo huo, chakula cha kiamsha kinywa kinapaswa kuwa msingi wa mwanga, epuka joto la juu au mafuta sana.
Ili kupata athari nzuri ya uzito, kwa kuongeza lishe ya kisayansi, lazima pia ufuate mazoezi ya mwili na kukuza kuchoma mafuta na matumizi ya kalori kupitia mazoezi. Unaweza pia kuwa na kikombe cha Bi Shengyuan Chang Jing baada ya milo. Malighafi kuu katika chai ya bishengyuan changjing, kama chai ya kijani, honeysuckle, hawthorn, majani ya lotus, asali, nk, inaweza kuboresha ufanisi wa kimetaboliki katika mwili wa mwanadamu, na hivyo kusaidia kufikia madhumuni ya kupunguza uzito.
Wakati wa chapisho: Novemba-30-2022